忙しいので、料理を簡単に済ませたい。
野菜を買うと、保存が利かなくて傷めてしまう。
自炊をする上で、主菜となるものは、割と簡単に準備することが出来るけど、野菜を中心とした副菜は、料理に慣れていないと、メニューを考えるのが大変ですよね？
野菜だけに偏るのもよくありませんが、三大栄養素の働きを引き立てるには、野菜もあってこそなのです。
【Green Spoon
】では、サラダも取り揃えてあり、ここではサラダに関するレビュー記事を書いています。
とは言うものの…感じ方は人それぞれなので、購入する時に参考にしていただければと思います。
Table of Contents
注文から納品まで
今回はレトルトパウチで購入してみました。
【Green Spoon】では、初めて購入するときと、購入履歴がある場合とで注文方法が若干違う場合があります。
初めて買うのであれば、こちらの記事を参考にして下さい。
【Green Spoon】の公式サイトを見ると以下のページにリンクします。
緑色のボタンをクリックすると以下のページにリンクします。
この中から2週間、3週間、4週間のうち、希望するところを選ぶと、下のボタンが緑色に変わり、リンクすることが出来ます。
リンクするとこのような黒っぽい画面が出ますが、緑色のボタンをクリックすると画面が明るくなります。
画面を下の方まで下すと、サラダメニューが出てきます。
その中で、希望するメニューの写真を選びます。
選んだ商品をカートに入れたい時は、下の緑色のボタンをクリックします。
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joy
| ブロッコリー(エクアドル又は中国又はスペイン)、アボカド、れんこん、チェリートマト、赤黄パプリカダイス、ミックスビーンズ、アスパラガス、ソテーオニオン、オリーブオイル、豆乳クリーム、フライドオニオン、食塩、レモン果汁、チリパウダー、野菜ブイヨン、ブラックペッパー、（一部に大豆・ごまを含む） |
| アレルギー 大豆、ごま |
| エネルギー（kcal） | 222 |
| 蛋白質（ｇ） | 6.6 |
| 脂質（ｇ） | 13.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 22.5 |
| 糖質（ｇ） | 16.7 |
| 食物繊維（ｇ） | 5.8 |
| 塩分（ｇ） | 0.9 |
| ビタミンＥ（ｍｇ） | 4.4 |
| ビタミンＫ（μｇ） | 115 |
| ナイアシン（ｍｇ） | 2.3 |
| パントテン酸（ｍｇ） | 1.25 |
封を切ると、色とりどりな野菜が入っています。
トマト、パプリカ、ブロッコリー、れんこん…とファイトケミカルが豊富です。
トマトや赤パプリカに含まれるリコピン、黄パプリカに含まれるルテインやゼアキサンチンには抗酸化作用があり、紫外線による肌や目の黄斑部のダメージを軽減します。
味は酸味が利いて、さっぱりした仕上がりです。
暑くて食欲が落ちやすい時期に食べやすいかと思います。
Country candy
| さつまいも(国産)、かぼちゃ、ロマネスコ、カリフラワー、レッドキドニー、モロッコいんげん、りんご、レーズン、ココナッツオイル、塩麴、デーツシロップ、しょうゆ、黒砂糖、野菜ブイヨン、シナモン、（一部にりんご・大豆・小麦・ごまを含む） |
| アレルギー 小麦、りんご、大豆、ゼラチン、鶏肉、ごま |
| エネルギー（kcal） | 244 |
| 蛋白質（ｇ） | 5.9 |
| 脂質（ｇ） | 5.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 46.6 |
| 糖質（ｇ） | 41.1 |
| 食物繊維（ｇ） | 5.5 |
| 塩分（ｇ） | 1.1 |
| カリウム（ｍｇ） | 4.4 |
| ビタミンＥ（ｍｇ） | 2.6 |
| ビタミンＢ6（ｍｇ） | 0.27 |
| パントテン酸（ｍｇ） | 0.82 |
| ビタミンＣ（ｍｇ） | 44 |
材料の組み合わせからすると、どんな味がするのだろう？
早速、野菜を口にすると、優しい酸味が広がります。
かぼちゃ、りんご、レーズンは甘味があるので、シナモンとの相性も良し。
甘味と酸味が入り混じったような味わいで、野菜は野菜で、豆とかぼちゃと果物とで、分けて口にしました。
不思議な味わいでしたが、決して不味ではありませんでしたよ。
ただ、甘いものと甘くないものを一緒にしたくない人は苦手かもしれません。
Yellow Magic
| じゃがいも(国産)、ブロッコリー、ひよこ豆、モロッコいんげん、黄パプリカ、オートミール、ココナッツクリーム、鶏肉、グラスフェッドバター、カレー粉、カカオニブ、ソテーオニオン、すりおろしにんにく、食塩、鶏がらスープの素、クミンパウダー、ガラムマサラ、（一部に鶏肉・乳成分・大豆を含む） |
| アレルギー 乳成分、大豆、豚肉、鶏肉 |
| エネルギー（kcal） | 270 |
| 蛋白質（ｇ） | 11.3 |
| 脂質（ｇ） | 11.0 |
| 炭水化物（ｇ） | 38.0 |
| 糖質（ｇ） | 26.7 |
| 食物繊維（ｇ） | 11.3 |
| 塩分（ｇ） | 1.4 |
| カリウム（ｍｇ） | 648 |
| ビタミンＫ（μｇ） | 109 |
| ビタミンＢ6（ｍｇ） | 0.35 |
| 葉酸（μｇ） | 137 |
| ビタミンＣ（ｍｇ） | 70 |
封を切った時の写真です。
出来上がったものを器に盛りつけた時の写真です。
じゃが芋やひよこ豆が入っているので、ボリュームがあり、食べた後に満足感があります。
カレー風味ですが、それほど辛さは気になりません。
とは言うものの、辛口カレーが苦手な人にとっては辛く感じるかもしれません。
主食と併せれば蛋白質もしっかり摂れるし、オートミールからミネラルを摂ることが出来るので、これが一品あるだけでも、おかずとしての役割を十分に発揮できます。
Oideyasyu
| ロマネスコ(中国又はエクアドル)、れんこん、里芋、小松菜、しめじ、にんじん、オートミール、ごま油、白みそ、しょうゆ、黒砂糖、しょうが、すりおろし生姜、えのきパウダー、五香粉、食塩、（一部にごま・大豆・小麦を含む） |
| アレルギー 小麦、大豆、ごま |
| エネルギー（kcal） | 243 |
| 蛋白質（ｇ） | 6.1 |
| 脂質（ｇ） | 11.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 32.5 |
| 糖質（ｇ） | 27.4 |
| 食物繊維（ｇ） | 5.1 |
| 塩分（ｇ） | 0.9 |
| カリウム（ｍｇ） | 403 |
| ビタミンＡ（μｇ） | 175 |
| ナイアシン（ｍｇ） | 2.8 |
| ビタミンＢ6（ｍｇ） | 0.15 |
| 葉酸（μｇ） | 45 |
一見、煮物や豚汁かな？と思いますが…サラダです。/p>
和風ベースの味付けで、さっぱりしており、味の好みとしては年配の人に向いているかもしれません。
ただ、具材はごろごろとして大きいので、それなりに噛む力がないと食べるのが大変です。
根菜、芋、きのこ、菜っ葉と、使用されている食材や色のバランスが良いです。
Green Day
| ブロッコリー(エクアドル又は中国又はスペイン)、モロッコいんげん、キャベツ、アスパラガス、枝豆、ケール、オリーブオイル、塩麹、カシューナッツペースト、アーモンド、フライドオニオン、食塩、黒砂糖、野菜ブイヨン、すりおろしにんにく、しょうゆ、エルブドプロヴァンス、（一部に大豆・カシューナッツ・アーモンド・ごま・小麦を含む |
| アレルギー 小麦、大豆、ゼラチン、鶏肉、ごま、アーモンド、カシューナッツ |
| エネルギー（kcal） | 215 |
| 蛋白質（ｇ） | 9.1 |
| 脂質（ｇ） | 14.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 17.1 |
| 糖質（ｇ） | 9.9 |
| 食物繊維（ｇ） | 7.1 |
| 塩分（ｇ） | 1.1 |
| カリウム（ｍｇ） | 554 |
| カルシウム（ｍｇ） | 117 |
| ビタミンＥ（ｍｇ） | 4.2 |
| ビタミンＫ（μｇ） | 181 |
| 葉酸（μｇ） | 235 |
開封すると、アブラナ科の野菜が盛り沢山。
キャベツやブロッコリーが沢山使われて、アブラナ科の野菜から摂れるファイトケミカルで、食欲増進や癌予防、花粉症の予防に期待あり。
枝豆、アスパラ、いんげんも入っているので、名前の通り緑が盛り沢山です。
野菜そのものに自然な甘さや旨味があり、素材そのものの味わいを楽しめます。
Ciao!
| 揚げなす(中国又はベトナム又はインドネシア)、ブロッコリー、チェリートマト、かぶ、ロマネスコ、オリーブオイル、オートミール、トマトピューレ、シュレッドチーズ、フライドオニオン、すりおろしにんにく、バジルペースト、ほうれん草パウダー、コンソメ顆粒、食塩、ブラックペッパー、（一部に大豆・乳成分・鶏肉・ゼラチンを含む） |
| アレルギー 大豆、乳成分、鶏肉、ゼラチン |
| エネルギー（kcal） | 308 |
| 蛋白質（ｇ） | 6.3 |
| 脂質（ｇ） | 24.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 19.3 |
| 糖質（ｇ） | 14.3 |
| 食物繊維（ｇ） | 5.0 |
| 塩分（ｇ） | 1.2 |
| カリウム（ｍｇ） | 5.7 |
| ビタミンＡ（μｇ） | 71 |
| ビタミンＫ（μｇ） | 113 |
| 葉酸（μｇ） | 103 |
| ビタミンＣ（ｍｇ） | 43 |
Ciao!って何のこと？と思いますが、なすとトマトのバジルチーズサラダです。
野菜が盛り沢山のジェノベーゼといった感じです。
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｋが豊富に含まれており、抗酸化作用、美肌効果、骨形成等、ビタミン類による健康効果を享受することに期待があります。
ハーブが苦手な人には合わないかもしれません。
PARK PARK
| 揚げなす(中国又はベトナム又はインドネシア)、菜の花、かぶ、じゃがいも、白菜キムチ、にんじん、ささがきごぼう、ごま油、豆乳、すりごま、はちみつ、しょうゆ、乾燥えのき、すりおろしにんにく、鶏がらスープの素、食塩、花椒、（一部に大豆・えび・りんご・ごま・小麦・鶏肉を含む） |
| アレルギー 大豆、えび、りんご、ごま、小麦、鶏肉 |
| エネルギー（kcal） | 227 |
| 蛋白質（ｇ） | 5.0 |
| 脂質（ｇ） | 15.4 |
| 炭水化物（ｇ） | 21.2 |
| 糖質（ｇ） | 14.4 |
| 食物繊維（ｇ） | 6.8 |
| 塩分（ｇ） | 1.6 |
| ビタミンＡ（μｇ） | 265 |
| ビタミンＥ（ｍｇ） | 2.5 |
| ビタミンＫ（μｇ） | 120 |
| 葉酸（μｇ） | 122 |
| ビタミンＣ（ｍｇ） | 32 |
パッケージを見る限り、かなり辛そうですが…
辛さの好みには個人差がありますが、激辛というほどの辛さではありませんでした。
白菜キムチとともに、色とりどりであらゆるファイトケミカルが摂れそうです。
適度に塩気があるので、うどんや中華麺の具材として使ってみても、マッチするかもしれません。
うっすら甘味があるのは、はちみつのお陰。
Farm Tokyo
| キャベツ(中国産)、ブロッコリー、ロマネスコ、かぼちゃ、芽キャベツ、ケール、アボカド、豆乳クリーム、豚肉、シュレッドチーズ、オリーブオイル、塩麴、すりおろしにんにく、食塩、（一部に大豆・豚肉・乳成分を含む） |
| アレルギー 大豆、鶏肉、乳成分 |
| エネルギー（kcal） | 205 |
| 蛋白質（ｇ） | 9.0 |
| 脂質（ｇ） | 13.6 |
| 炭水化物（ｇ） | 15.9 |
| 糖質（ｇ） | 10.3 |
| 食物繊維（ｇ） | 5.6 |
| 塩分（ｇ） | 1.0 |
| カリウム（ｍｇ） | 483 |
| ビタミンＡ（μｇ） | 176 |
| ビタミンＫ（μｇ） | 170 |
| 葉酸（μｇ） | 195 |
開封すると、にんにくの香りが漂います。
ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、ロマネスコ、ケール…とアブラナ科の野菜が盛りだくさんです。
しかし、キャベツは芯が丸ごとなんですが…
レンチンだと栄養素が壊れてしまって勿体ないので、蒸したのですが、蒸すと味が薄くなるので、電子レンジを使いたくないのであれば、解凍してから炒ると良いでしょう。
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＫが摂れる逸品です。
まとめ
今回はサラダということで、野菜がメインとなります。
美容効果や抗酸化作用を得るには、野菜が大きく貢献しますが、野菜だけ食べることはアンチエイジングに繋がりません。
主食や主菜も一緒に摂るからこそ、細胞が作られるのです。
以下の商品とサラダと組み合わせると、手軽に栄養バランスが取れた食事を摂取することが出来るでしょう。
しかし、毎回サブスクで注文となると、経済的に圧迫するのではないかと不安になるかもしれません。
そこは大丈夫です！
退会せずに、一時的に注文を中止すればいいだけのことです。
その手順は以下の通りです。
会員用サイトの左上にハンバーガーメニュー（二本線のアイコン）をクリックし、そこからＦＡＱを選んでリンクします。
カーソルを「各種設定」に合わせてクリックします。
写真の赤い丸の部分をクリックします。
ＵＲＬをクリックします。
下の方のリンクボタンをクリックします。
因みに注文数を変更したところで配送停止は出来ませんので、上記の手順で行ってくださいね。
【ＧＲＥＥＮＳＰＯＯＮ】のスムージーは1食分あたり900円程するので、確かに値段が割り高です。
ただ、サブスク特典も付いているので、続けて注文すると割引が利き、7回目以降は10％ＯＦＦになります。
| 注文回数 | 特典内容 |
| ３回目 | オリジナルボウルプレゼント |
| ４回目 | ５％ＯＦＦ |
| ５回目 | ５％ＯＦＦ |
| ６回目 | ５％ＯＦＦ オリジナルトートバック |
| ７回目以降 | １０％ＯＦＦ |
個数によってもサブスクが受けられるので、まとめて沢山購入した方がお得です。
| 個数 | カップ | パウチ |
| ８個 | 875円/個 | 831円/個 |
| １２個 | 900円/個 | 855円/個 |
| ２０個 | 840円/個 | 798円/個 |
是非、忙しいときの野菜頼みのような感じで試してみてください。
