管理栄養士と料理かがタッグを組んで開発した【Green Spoon
】のスムージーを管理栄養士がレビューしますというコーナーです。
このバトルが繰り広げられて開発されたこの商品の、味や食感、健康面や安全性はどうなのか、気になりますよね？
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GREEN SPOON わたしだけのスムージー診断
目次
注文から納品まで
最初はニックネームを登録し、簡単なアンケートを行った結果によって注文する商品が決定されます。
公式サイトにリンクすると上の画面に移動するので緑色のボタンをクリックします。
ニックネームを入力します。
アンケートに回答します。
アレルギーの項目にチェックを入れます。
希望の商品を選びます。左から「スムージー」「スープ」「サラダ」の順になっています。
容器をパウチかカップか希望するものを選びます。
質問の結果、「あなたにおすすめの野菜とフルーツ」が表示され、「ＮＥＸＴ」をクリックすると更にお勧めの商品が表示されます。
自動的に商品が選ばれます。
商品の一覧画面に切り替わるので、その中から注文個数の範囲で希望する商品に変更します。
そのまま注文する場合は「購入にすすむ」をクリックします。
このアンケートに答えると以下の商品が選ばれました。
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注文後、一週間程で商品が届き、クール便で送られます。
箱を開けた時の写真です。
色鮮やかなスムージーの原型が詰め合わせられています。
サイトで商品を見る限り分からないですが、実際に現物を見ると、カップの大きさはレディーボーデンのアイスクリームと同じ位の大きさです。
なので結構冷凍庫の場所を取ります。
冊子も付いてきて、スムージーやスープのラインナップについて掲載されています。
こちらの冊子にはスムージーの食材に含まれる栄養成分が記載されています。
Dress up
| ドラゴンフルーツ、ビーツ、ラズベリー、カカオニブ、なつめ、バナナ、カリフラワー、ココナッツオイル |
| アレルギー バナナ |
| エネルギー（kcal） | 219 |
| 蛋白質（ｇ） | 3.5 |
| 脂質（ｇ） | 11.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 27.4 |
| 糖質（ｇ） | 18.7 |
| 食物繊維（ｇ） | 4.1 |
| 塩分（ｇ） | 0 |
| 葉酸（μｇ） | 133 |
| カリウム（ｍｇ） | 158 |
蓋を開けたら「何、この白いものは？」と思ったら、この薄ピンクのものはココナッツオイル。
器の底にもココナッツオイルがくっついてしまっているので、お湯で溶かしてからミキサーのボウルにあけました。
見た感じ酸味が強いイメージがあったのですが、案外まったりとしていてバナナの香りが強く出ていました。
ポリフェノールがしっかり摂れそうで、目に優しそう…
アントシアニンは花粉症予防にも良いと言われています。
Girl Boss
| ケール、グレープフルーツ、菜の花、アスパラ りんご、ヘーゼルナッツ、枝豆、レモングラスパウダー、はちみつ |
| アレルギー りんご、大豆 |
| エネルギー（kcal） | 150 |
| 蛋白質（ｇ） | 4.3 |
| 脂質（ｇ） | 3.8 |
| 炭水化物（ｇ） | 28.8 |
| 糖質（ｇ） | 20.8 |
| 食物繊維（ｇ） | 4 |
| 塩分（ｇ） | 0 |
| 葉酸（μｇ） | 133 |
| βカロテン（μｇ） | 1169 |
ケールやグレープフルーツといった苦味のある食材が使われていますが、レモングラスパウダーの香りがカモフラージュしつつ、はちみつが苦味を抑えてくれています。
でも、今回届いたものの中では比較的ビターで大人なテイストでした。
比較的野菜の比率も多いのですが、クロロフィルやゼアキサンチン、ルテインがバッチリ摂れそうです。
Mike Neco
| オレンジ、マンゴー、玄米フレーク、アスパラ、かぼちゃ、マッシュルーム、カカオニブ、アガベシロップ |
| アレルギー オレンジ、小麦、大豆 |
| エネルギー（kcal） | 149 |
| 蛋白質（ｇ） | 2.9 |
| 脂質（ｇ） | 1.0 |
| 炭水化物（ｇ） | 35.1 |
| 塩分（ｇ） | 0.1 |
| ビタミンＢ1（ｍｇ） | 0.18 |
| ビタミンＣ（ｍｇ） | 48 |
ミキサーにかけたら、まるでカボチャのポタージュ？？
アガベシロップも入っているので、甘さがしっかりと出ています。
何となく甘酒のような味っぽくも感じたのですが、玄米フレークによるもの？
野菜が苦手でも違和感なく召し上がれる味かと思いました。
Nagomi
| アボカド、ココナッツミルク、抹茶パウダー、ケール、ぶどう、バナナ、ほうれん草、はちみつ |
| アレルギー バナナ |
| エネルギー（kcal） | 277 |
| 蛋白質（ｇ） | 3.8 |
| 脂質（ｇ） | 18.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 28.8 |
| 糖質（ｇ） | 21.1 |
| 食物繊維（ｇ） | 4.3 |
| 塩分（ｇ） | 0.1 |
| 葉酸（μｇ） | 121 |
| βカロテン（μｇ） | 1227 |
容器の底にココナッツミルクがくっついてしまうので、ミキサーにあける時は一旦器にお湯を入れてから開けるとよいでしょう。
アボカドとココナッツミルクによってコクがあり、乳白色が混ざった出来栄えです。
ケールの苦味が殆ど気になりません。
抹茶パウダーの香りでケールの苦味がカバー出来ていたようにも思いましたが、ケールやほうれん草より、アボカドやバナナ、ココナッツミルクの風味が全面に出ていたように思いました。
Orange Day
| さつまいも、オレンジ、かぼちゃ、クコの実、セロリ、バナナ、デーツ、レモン果汁 |
| アレルギー バナナ |
| エネルギー（kcal） | 213 |
| 蛋白質（ｇ） | 3.0 |
| 脂質（ｇ） | 0.5 |
| 炭水化物（ｇ） | 51.4 |
| 糖質（ｇ） | 44.6 |
| 食物繊維（ｇ） | 4.5 |
| 塩分（ｇ） | 0 |
| カリウム（ｍｇ） | 764 |
| βカロテン（μｇ） | 1358 |
| ビタミンＥ（ｍｇ） | 2.9 |
| ビタミンＫ（μｇ） | 9 |
その名の通りオレンジ色や黄色の食材がメインで使われており、はちみつやアガベシロップのような甘味料がなくても、食材の自然な甘さだけでも十分な甘さがありました。
かといって、強烈な甘さではなく優しい甘さです。
でも、下手な甘い言葉につられないでくださいね（笑）
デンプン質が複数使用されていて「太る？」と思うかもしれませんが、さつまいももかぼちゃもバナナも食物繊維がしっかり摂れる食品です。
芋類等デンプン質が含まれる食材のビタミンＣは熱から守られて壊れにくいという特徴があります。
ビタミンＣと言えばコラーゲンの生成に必要なビタミンですよね
Sing Girl
| ブルーベリー、アサイーパウダー、オートミール、バナナ、ロマネスコ、イチゴ、マンゴー |
| アレルギー バナナ |
| エネルギー（kcal） | 141 |
| 蛋白質（ｇ） | 2.5 |
| 脂質（ｇ） | 0.7 |
| 炭水化物（ｇ） | 34.7 |
| 糖質（ｇ） | 27.5 |
| 食物繊維（ｇ） | 4.1 |
| 塩分（ｇ） | 0 |
| ビタミンＥ（ｍｇ） | 1.4 |
| カリウム（ｍｇ） | 280 |
ブルーベリーやアサイー、イチゴといったアントシアニン色素が含まれている食材がふんだんに使用され、目に優しそうです。
アントシアニンは花粉症予防にも期待があるのです。
酸味もあるけど、バナナの味もしっかりしていました。
オートミールとバナナが腸の掃除をしてくれそうです。
Sweet Pool
| ゴールデンキウイ、マンゴー、ロマネスコ、ぶどう、りんご、チアシード、レモングラスパウダー、アガベシロップ |
| アレルギー キウイ、りんご |
| エネルギー（kcal） | 146 |
| 蛋白質（ｇ） | 2.3 |
| 脂質（ｇ） | 1.2 |
| 炭水化物（ｇ） | 34.8 |
| 糖質（ｇ） | 20.1 |
| 食物繊維（ｇ） | 3.7 |
| 塩分（ｇ） | 0 |
| ビタミンＣ（ｍｇ） | 95 |
| βカロテン（μｇ） | 450 |
キウイのシャリシャリ感とレモングラスの香りが第一印象。
ゴールデンキウイ、マンゴーー、ぶどう、りんごと豊富なフルーツが使用されてフルーティーな仕上がりです。
ゴールデンキウイというとビタミンＣの含有量が非常に高く、加熱しないで召し上がるとそのままのビタミンＣが摂れてしまいます。
Sweet Vacation（終売）
| スイカ、ミニトマト、赤パプリカ、レモン果汁、露メインレタス、チアシード、ココナッツオイル、アガベシロップ |
仕上がった時の見た目はトマトスープですが、口にするとスイカとアガベシロップの甘さが口の中に広がります。
リコピンを摂るならこれって感じですね。
夏の食材をふんだんに取り入れているので、夏バテ予防に活用するのに良いかと思います。
注意点
野菜や果物が沢山摂れるし、食物繊維が豊富だから美容効果に期待のある商品ですが、注意点も幾つかあります。
腸疾患に罹ってる時
スムージーはミキサーにかけてから召し上がりますが、それでも食物繊維が残ったままとなります。
それはそれで腸内環境改善にもってこいの話ですが、腸閉塞（イレウス）やリーキーガットといった腸疾患に罹っている場合や下痢気味の場合は控えた方が安心です。
腸閉塞であれば腸管を詰まらせて腹部膨満等の症状を呈する場合があり、腸管内に炎症が起こっている場合は腸管内を傷つけやすくなります。
嚥下機能が低下している場合
先述しましたように、【ＧＲＥＥＮＳＰＯＯＮ】のスムージーは、スムージーにしても繊維が残ります。
ミキサーにかけた食品は一見飲み込みやすいようですが、繊維の多いものは完全に細かくは出来ません。
飲み込む力が弱いと、喉に繊維が残ってしまうことがあるので、高齢者や身体に障害があって上手く飲み込めない人が食べる場合は注意が必要です。
置き換えダイエットとして完全ではない
スムージーは低カロリーな食品ですが、ビタミンやミネラルが豊富で低カロリーでも、蛋白質の量は期待するほどでもありません。
ダイエットの置き換え食品として扱うと、蛋白質の補給が出来ない為、美しく痩せるのなら蛋白質を含む食品と合わせたり、プロテインと組み合わましょう。
加熱しないで召し上がる方がお勧め
スムージーはレンチンして召し上がる方法もありますが、スムージーの良いところは冷たいままでも召し上がれるところ。
加熱してしまうと熱に弱いビタミンや酵素が壊れれてしまい、勿体ないような…
出来れば、加熱しないで召し上がる方がお勧めです。
まとめ
管理栄養士と料理人が共同開発する中で、栄養のあるものを味良く仕上げるために、グラム単位で食材料を調整しているだけあって、口当たり良く野菜と果物を一緒に摂ることが出来ます。
野菜が苦手な人でも、違和感なく召し上がれるのではないのでしょうか。
子供が野菜嫌いを克服することは大変かと思いますが、子供でも安心して食べられるマイルドな味わいです。
野菜ジュースを与えるよりは遥かに栄養になります。
白砂糖をはじめ、余分なものも含まれていないので、添加物の摂取を出来るだけ抑えたい方やビーガンの方でも安心して召し上がれます。
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このようなニーズを持っている方に【ＧＲＥＥＮＳＰＯＯＮ】のスムージーはあなたの悩みに応えてくれるでしょう。
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GREEN SPOON わたしだけのスムージー診断
ただ、ＧＲＥＥＮＳＰＯＯＮの商品は割と値段が高く、注文はしたものの経済を圧迫してしまうことに不安を抱く方もいらっしゃるかと思います。
追加注文や変更、一時的なストップは会員用のサイトで簡単に設定できるのですが、いざ配送を中止するとなると何処のページを開いて良いのか分からなくなります。
その方法は次の通りです。
会員用サイトの左上にハンバーガーメニュー（二本線のアイコン）をクリックし、そこからＦＡＱを選んでリンクします。
カーソルを「各種設定」に合わせてクリックします。
写真の赤い丸の部分をクリックします。
ＵＲＬをクリックします。
下の方のリンクボタンをクリックします。
因みに注文数を変更したところで配送停止は出来ませんので、上記の手順で行ってくださいね。
【ＧＲＥＥＮＳＰＯＯＮ】のスムージーは1食分あたり900円程するので、確かに値段が割り高です。
ただ、サブスク特典も付いているので、続けて注文すると割引が利き、7回目以降は10％ＯＦＦになります。
| 注文回数 | 特典内容 |
| ３回目 | オリジナルボウルプレゼント |
| ４回目 | ５％ＯＦＦ |
| ５回目 | ５％ＯＦＦ |
| ６回目 | ５％ＯＦＦ オリジナルトートバック |
| ７回目以降 | １０％ＯＦＦ |
個数によってもサブスクが受けられるので、まとめて沢山購入した方がお得です。
| 個数 | カップ | パウチ |
| ８個 | 875円/個 | 831円/個 |
| １２個 | 900円/個 | 855円/個 |
| ２０個 | 840円/個 | 798円/個 |
でも、いきなり大量購入するのも躊躇するもの。
もし、以下のようなニーズがある場合はお試しプラン を試してみてはいかがでしょうか。
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今なら2,980円（税込み）で期間限定のお試しプラン を実施しているので、コストを抑えて試してみることが出来ます。
良かったらそのまま継続すれば良いですし、合わなければ配送停止も可能なので、これを機会に良かったら試してみて下さい。
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GREEN SPOON わたしだけのスムージー診断
