ガラナはブラジル原産のムクロジ科ガラナ属に分類される植物です。
白い花を咲かせ、赤い果実を実らせ、その果実の種から採れるエキスにはカフェインをはじめとする成分が含まれています。
天然由来のカフェインとして、エナジードリンクに利用されますが、疲労機回復や集中力アップの他、抗酸化作用、集中力アップ、清涼向上等の働きがあり、交感神経を優位にすることを目的に活用できると言えます。
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ガラナ種子エキスに含まれる成分と主な働き
ガラナ種子に含まれる成分には、カフェインをはじめ、テオブロミン、テオフィリン、タンニンが含まれます。
ガラナ種子エキスを摂取した時、どのように身体に変化が起こるのか？
それには、主に以下のことが挙げられます。
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脳機能向上
カフェインは栄養素というより、エルゴジェニックエイドとして、興奮作用を引き起こし、能力を120％引き出すことで、ノルアドレナリンの分泌を促進します。
覚醒を促し、パフォーマンスを向上させ、テオブロミンの血管拡張効果と併せ、集中力、注意力、判断力を高めます。
テオブロミンが持つ疲労抑制効果は、脳機能に働きかけるため、精神疲労の回復を促し、脳の処理側道をアップし、タスクを実行させる速度を速めると言われます。
その為、ガラナ種子は、脳機能を引き出すことに期待があるでしょう。
生活習慣病予防
タンニンには抗酸化作用があり、血液中の中性脂肪やコレステロールが、活性酸素による酸化から守ることにより、酸化した血液から血管が傷つけられることを予防します。
抗酸化作用により、血管が傷つけられることから守られると、血栓症や動脈硬化のリスクを低減します。
抗酸化作用は、最終的に循環器疾患の予防に至ると言えます。
カフェインには、食欲抑制、脂肪燃焼促進といった働きがあり、ベオブロミンは脂肪の分解を促進します。
つまり、肥満をはじめ、脂質代謝異常、糖質代謝異常、高血圧等の生活習慣病を予防する上に、テオブロミンは脂肪の分解を促進します。
男性にガラナ種子エキスを投与すると、テストステロンの濃度が上昇したという報告があることから、テストステロン濃度が増えることにより、生活習慣病予防のリスクを低減することに期待があります。
美肌効果
ガラナ種子に含まれるタンニンの抗酸化作用は、紫外線による肌トラブルから守ります。
クレアチン、グリセロール、ガラナ種子エキスを化粧品や医薬品として塗布することで、肌質の改善に期待があります。
呼吸器疾患予防
テオフィリンとはアルカロイドの一種であり、気管支拡張作用があると言われます。
テオフィリンは強力な気管支拡張作用があることが知られています。
医薬品として扱われることが殆どですが、副作用で痙攣を起こすことがあります。
利尿作用
ガラナ種子エキスに主に含まれるカフェインは、腎臓の血管を拡張させます。
腎臓の血管が拡張すると、腎臓での血流量を増やすため、その結果、利尿作用を発現します。
注意点
ガラナはカフェイン含有量が豊富なため、摂取量には注意する必要があります。
カフェインは、健康な成人で400mg/日、妊婦の場合は300mg/日、子供の場合は3kg/kg 体重/日を目安に摂りましょう。
タンニンは鉄の吸収を抑えるため、ガラナ種子エキスを含む製品は、カフェインの観点からも、一度に大量摂取することは避けておきましょう。
まとめ
脳機能向上、ダイエット効果、パフォーマンス向上等、ガラナ種子には健康効果に期待が溢れますが、カフェインの過剰摂取には気を付ける必要があります。
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