アシュワガンダはナス科の植物であり、ハーブの一種です。
アシュワガンダはインド、地中海、アフリカ等、幾つかの地域で栽培されています。
インドの伝道医学であるアーユルヴェーダでは強壮薬として用いられています。
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アシュワガンダに含まれる成分と期待する効果
アシュワガンダには、炭水化物、蛋白質、アミノ酸、ビタミンＣ、カルシウム、カリウム、鉄分、カロテノイド、アダプトゲン、サポニン、タンニン、アルカロイド、ウィザフェリンＡ、ウィザノン、メトキシウィザフェリン、リグナン、トリテルペン、食物繊維等、様々な成分が含まれています。
アシュワガンダには次のような効能があると言われています。
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体力増進
アシュワガンダに含まれるアダプトゲンは、身体の適応能力を高め、体力増進させる働きがあると言われています。
その為、若返り効果に期待が大きく、生命力を強化すると言えます。
ストレス緩和
アダプトゲンはストレスの抵抗性を高める働きも持っています。
アシュワガンダにはサポニンが含まれています。
このサポニンとは、ジンセノサイドというものであり、サポニンの一種です。
ジンセノサイドは自律神経を整え、倦怠感や不定愁訴の症状をコントロールし、鎮静作用をもたらします。
また、カルシウムにも鎮静作用があります。
不眠症改善
アシュワガンダにはストレス緩和をもたらす成分が含まれていることから、リラクゼーション効果をもたらします。
その為、副交感神経をして、良質な睡眠を得られることに期待があります。
免疫力強化
アシュワガンダにはサポニンが含まれ、サポニンには免疫機能を司るＮＫ細胞を活性化させる働きがあります。
そして、サポニンには免疫機能を高める働きがある為、風邪等の感染症の予防に役立つと言えます。
この免疫力を強化する作用が、抗炎症作用をもたらします。
抗癌作用
アシュワガンダには、カタラーゼやスーパーオキシドディムスターゼといった抗酸化成分が含まれています。
また、サポニン、カロテノイド、ビタミンＣ、フラボノイドといった成分にも抗酸化作用があり、抗酸化作用によって細胞の損傷から守ります。
精力アップ
アシュワガンダにはコルチゾールの分泌を正常に保つ働きがあります。
コルチゾールとテストステロンは逆相関関係があり、自律神経の働きが乱れたり、ストレスにさらされるとコルチゾールが大量分泌されます。
アシュワガンダにはストレスを軽減させる働きがあり、コルチゾールの分泌を調整することから、テストステロンの分泌低下を抑えると言えます。
また、アシュワガンダはテストステロンの分泌を高め、精力を高めたり、男性らしい体型を作ることに寄与します。
アシュワガンダには蛋白質やアミノ酸も含まれている為、これらの働きと相互して、筋蛋白合成を促します。
その為、男性機能の低下予防に役立つと言えます。
生殖機能を高める
アシュワガンダの生殖機能は、男性にとっても女性にとってもメリットになります。
男性に関しては性機能を高め、精子を増やすと言われています。
また、妊娠中、胎児を安定させる働きがあると言われています。
循環器疾患予防
アシュワガンダには抗酸化作用のある成分が複数含まれています。
抗酸化作用によって活性酸素の大量産生を抑え、血液中の中性脂肪やＬＤＬコレステロールの酸化を防ぎます。
その為、酸化した中性脂肪やＬＤＬコレステロールが血管壁を傷つけたり、硬くすることを抑え、動脈硬化や血栓症から守ります。
動脈硬化や血栓症の予防が、脳血管疾患や心疾患を未然に防ぐと言えます。
フラボノイドには血管を強化する働きがあるため、このような側面からも循環器疾患から身体を守ります。
アンチエイジング
抗酸化作用には紫外線によるダメージから肌を守る働きがあります。
そして、ビタミンＣには一度出来てしまったシミやそばかすを目立たなくする働きがあることから美白効果に期待があります。
ビタミンＣ、鉄分はコラーゲン生成をサポートします。
脳機能向上
抗酸化作用は細胞損傷を防ぐことから、脳機能を高めると言われています。
その為、記憶力の向上、認知症予防に期待があります。
まとめ
アシュワガンダについてまとめます。
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アシュワガンダはサプリメントから摂ることが出来ますが、その際、適正量を守った上で摂取するようにしましょう。
